含蛋白较丰富的食品
四季养生是指按照季节阴阳变化的规律, 运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。《易系辞》中说：" 变通莫大乎四时" 。四时阴阳变化的规律, 直接影响万物的荣枯生死, 人们若能顺应天气的变化, 就能够保全" 生气" , 延年益寿。
否则, 就会生病, 甚至夭折。《灵枢本神篇》也早就指出：" 故智者之养生也, 必须四时而适寒暑, 和喜怒而定居处, 节阴阳而调刚柔, 如是则邪僻不至, 长生久视" 。可见适应自然界的变化, 适时而养生对健康长寿是至关重要的。
冬季严寒凝野, 朔风凛冽, 草木凋零, 蛰虫伏藏, 用冬眠的状态养精蓄锐, 故精神上要安静, 起居上要早卧晚起, 去寒就温。养生方法可以动来助阳, 但动时要注意保暖、避寒, 雾露天气不宜到室外活动, 最好在室内锻炼。
冬季气候寒冷, 饮食以温热之品来调养, 适当增加高热量, 含蛋白较丰富的食品, 如牛羊肉、鸡肉、鸡蛋、鱼虾、豆类制品、芝麻、花生及新鲜水果、蔬菜等。
吸烟促使了妇女的早衰
我国已对抽烟和冠心病发病的关系作了大量的调查研究, 同样证明了吸烟的人患冠心病的几率, 比不吸烟的人要高, 烟草烟使血液里胆固醇的积聚速度加快, 对原来就患有心脏冠状动脉疾病的人, 危害更严重。前面谈到了吸烟与癌症的关系, 但吸烟对心脏的损害, 其危险性却是居首位的。
此外, 尼古丁还可能影响导致溃疡的消化液的产生, 促进肠胃溃疡的形成。
烟草烟中的镉元素, 也是致病因素之一。镉的毒性相当大。它能使抽烟者和受烟气包围的人患肺气肿、高血压和慢性支气管炎。
妇女吸烟, 危险性更大。吸烟数量越多的妇女, 更年期的到来也越早。这就是说, 香烟足以影响妇女生殖机能的期限。在七个国家中对三千五百个妇女的研究中发现：4 8 岁到4 9 岁之间的妇女, 假如每天至少吸一包香烟, 就会比不吸烟者多一倍的人进入更年期。五十岁至五十一岁之间的吸烟妇女, 有百分之七十九的人进入更年期; 而不吸烟的只有百分之五十六产生同样的生理变化。这就意味着吸烟促使了妇女的早衰。
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