她的日子一定是充满阳光的
快乐是迷人的, 它带给人以信心和欢笑, 让人感觉不到一丝忧郁和悲哀, 感受到的只有美好生活带来的顺心如意, 其实快乐是可以营造的, 有几条建议不妨一试。
不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否并无多大影响, 关键是对自己的收入是否感到心满意足。珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事, 而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。
学会喜欢自己。据研究, 拥有健康和自尊心理的人, 在面对挫折时表现得较为坚强。通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。偶尔休息几天, 花上几个小时独享宁静时光, 换上一副快乐的笑脸即使你并不感到快乐。
锻炼。有氧锻炼如散步、跑步和游泳等, 可起到矫治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用。睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新" 充电" , 对保持头脑
清醒和减轻低落情绪至关重要。
建立良好的人际关系。友谊是你良好的人际关系的体现, 保持良好的人际关系会使你快乐无限。如你已结婚, 与你的配偶保持良好关系就更是重中之重。
另外你还可以找出生活中你已完成得很出色的工作, 把它们记下来, 找出其中属于幸运的成分, 接受其中的教训。将出现的问题看成是锻炼自己的机会, 排列出妨碍你前进的压力。将问题按" 是什么怎么办" 的顺序分为什么解, 而后试着去处理, 以此要求自己发挥出最大的创造力。无论身处何种紧张的境况, 都应学会使自己处于放松的状
态, 以肯定代替否定, 以建设性的帮助代替没有帮助的批评。采用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安静。
清晨起来应鼓励自己：" 这是美好一天的开始" 、" 一切都会变得好起来的" " 、今天我定能做得更好" 。乐观是一个人在生活中最需要的一种良好情绪。永远抱着一种乐观心态的人, 她的日子一定是充满阳光的。
将心中的郁积全部发泄出来
忍耐, 是传统美德, 是有气度、有修养的标志。忍耐对己对人都有不少好处, 但是超过限度的忍耐, 则是对健康的摧残, 甚至变成一个致命的无形杀手。从医学心理学上讲, 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情, 是人们正常的情志变化活动, 如果超过限度的忍耐, 当抒不抒, 当泄不泄, 表面上看是" 喜怒不形于色" , 很有修养, 其实是强压硬抑, 造成一种积郁于内的心态, 是一种情绪的蓄积。
比如, 当悲伤或愤怒时, 大哭一场, 将心头之郁积全部发泄出来, 情绪就能得到平衡, 心态就安静下来了。此时, 假如强忍, 把情绪之门关闭起来, 得不到正常的宣泄, 郁闷积压在心头, 便是一种不良的负胜心理, 不仅不能缓解心理和生理的平衡, 反而会加重心理和生理的失衡, 给身心健康带来很大危害。临床医学发现, 有不少患癌症的病人, 在发病之前都有较长期的忍耐、压抑情绪的病史。乳腺癌的患者7 0 % 以上有" 忧郁郁积的表现" , 即所谓的" 癌性格" 的人容易患恶性肿瘤, 其中超限度的忍耐, 便是突出的表现。
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