因此将其视为认知行为疗法
这种方法实际上已不仅仅是门治疗技术, 它在日常生活中有更广泛的用途。但问题的解决总是伴随着愉快情绪的出现和不愉快体验的消逝, 因此将其视为认知行为疗法, 并概括归纳为五个步骤。
1 ．解决问题的方向遇上难题之后怎么办? 最初的反应是什么? 并不是每个人的答复都会令人满意的。正确的是让患者冷静地对待, 相信只有通过系统的活动而不是一时的冲功就能解决问题。
2 ．明确问题的实质一些人知道自己遇到难题或陷入了困境, 但对这些问题只是一个模糊的概念。如某患者觉得近来心烦, 事事都不顺心, 人人都不顺眼。经过患者仔细地回忆、讲述、分析, 发现其根源在于和她同房居住的一个女伴不爱整洁, 房子里总是弄得乱七八糟。患者已感到越来越难以容忍, 但又不便开口, 并且还不得不长期与她同住下去。至此, 患者终于明确, 这才是需要解决的问题。
3 ．提出可供选择的解决办法在精确具体地认定问题之后, 着手研究解决的办法。让患者解放思想, 大胆设想, 想出种种办法。不管这些办法有无实际效果, 也不管它是如何的牵强附会, 总之, 多多益善。例如上面那位患者, 她可能提出的解决方案有, 搬家; 适应杂乱的居住环境; 理直气壮地要求女伴必须保持室内整洁; 耐心地感化和帮助女伴, 使她逐渐养成爱整洁的良好习惯; 凡是杂乱丢放的东西统统扔到窗外; 不让女伴居住等。
4 ．作出选择和决定如果认为可供选择的办法已全部列出, 下一步就是小心地审查各个方案。首先, 要排除那些明显不合适的办法, 然后比较剩余方案中的得失利弊。例如" 搬家" 可以从根本上解决问题, 但这样做难度大不大? 有无合适的去处? 有无相应的经济支付能力? 搬家后对日常生活、工作、学习有无影响等。又如" 耐心地感化和帮助女伴" 当然是十分理想的解决办法, 但是不是可行呢? 女伴能被感化吗自己有这份耐心吗? 经过反复权衡推敲之后, 决定一个最佳方案。治疗者与患者共同拟订一个计划, 然后患者照章逐步
贯彻。
5 ．检查效果当患者完成计划之后, 回头检查问题解决了吗? 烦恼消除了吗? 如果效果不满意, 还得重新开始。
决策方案优选的环境和模式
所谓领导决策方案优选就是根据明确的决策目标和决策习惯, 对经过充分论证的系列决策方案进行权威性抉择。在抉择时要能在充分对照、比较的情况下, 择其优者而定之, 选择出领导主客体都服从和执行的具体行动方案, 选择的模式主要有两种：逐步淘汰式和综合互补式。
逐步淘汰式
人们解决某一问题时, 开始总会提出若干决策方案。逐步淘汰就是在分别对不同决策方案进行验证的基础上, 在各个决策方案之间进行相互比较。按被证明和被反驳的情况, 即按确证度和证伪度, 逐步进行筛选。最终决策将由被证明最充分、确证度最高的决策方案发展而来。
综合互补式
有时候实行逐步淘汰决策方案执行起来不好操作, 因为, 它们各自在某一方面所受到的否证虽然比较明显, 但各自在另一方面所获得的确证也是比较充分的。所以, 只有弃各家之短、取各家之长, 将这几个决策方案加以综合, 才能产生出较为理想的最终决策。这就产生了综合互补式的选择模式, 它有两种表现形式：
一种表现是几个不同决策方案的基本点都被保留并加以综合。上述事例就属于此种表现。另种表现是有的决策方案的基本点被淘汰了, 但其中某些部分则被吸收到另一决策方案中, 从而通过综合转化为最终决策。所以, 最终决策是以后一种决策方案为基础, 同时又吸收了前一种决策方案某些因素, 经过两者的综合而产生的。
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