入静则锻炼了大脑皮质的抑制过程
消化性溃疡是指胃及十二指肠溃疡, 因其形成与胃酸和胃蛋白酶的消化作用密切相关而得名。其临床表现以慢性周期性发作并有节律的上腹部疼痛为特点, 疼痛的部位是在上腹部正中或略偏左侧。疼痛的性质可以是刺痛、钝痛、烧灼样疼痛。疼痛与进食有关, 若进食后0 . 5 - 1 . 5 小时后疼痛多是胃溃疡; 而饥饿样疼痛, 进食后2 - 4 小时出现, 稍进一些食物疼痛便能缓解, 多是十二指肠溃疡。溃疡病的发作与季节气候有一定的关系。该病属于中医学中的胃脘痛、吞酸等范畴。
消化性溃疡多是由于长期精神紧张, 进食寒热不均, 饥饱无常, 以致大脑皮质功能异常, 胃酸及胃蛋白酶分泌异常。溃疡病的养生保健从以下几点入手。
自我锻炼：自我锻炼可以选择具有健脾和胃, 增补元气的" 内养功" 进行锻炼, 可分步进行, 首先先习练放松功, 以改善躯体和精神的紧张状态, 然后再练内养功, 修复大脑皮质的功能, 修复局部病灶。内养功是运用了特定的呼吸锻炼与达到入静的手段相结合的整体疗法。入静则锻炼了大脑皮质的抑制过程, 降低了大脑皮质对外在或内在刺激的感受性, 恢复大脑皮质正常的功能, 使皮质下中枢及胃粘膜本身逐渐恢复正常, 从而促进了溃疡的愈合。特定的呼吸锻炼, 如深缓柔长的腹式呼吸和停闭呼吸, 形成了对胃肠系统的一种按摩, 改善胃肠蠕动消化吸收功能, 加强了内脏的血液循环, 改善了组织器官的营养供应, 这是取得一定疗效的原因之一。
全面了解国内旅馆选择与住宿须知
外出旅游需要投宿住旅馆时, 应委托可信赖的旅行社, 事先做好安排。目前, 我国各主要都市, 都有信用可靠的旅行社, 完全可委托他们办理; 或是到达目的地以后, 通过搭出租车的机会, 从司机那里打听哪一家旅馆比较好。当然, 要防止有些出租车司机跟旅馆合伙" 做笼子" 拿旅馆的回扣。如果对旅馆的设备、设施和服务态度有不满意的地方, 不论是别人介绍的, 还是自己找的, 只要发现有问题, 都可随时改换另一家, 但必须事先打听清楚。因为随便的选择, 不一定会比原来的一家好。
选择旅馆时还要重点考虑一些因素。一是交通要方便。由于旅行者的时间比较紧张, 往往一天要逛好几个景点, 所以交通问题要放在重要位置。二是收费要合理。对自助旅行者来说, 跟组团旅行有着根本的不同, 住宿费的多少要精心计算, 不能马虎。不过, 一般来说, 交通方便与收费低廉往往成反比。
住宿须知也是外出旅游时不能忽视的。登记住宿时, 要主动出示回乡证、居民身份证或其他有效证件, 填好住房登记表, 并告知离店日期; 临时换人必须先到服务台办理手续, 一般房间不允许随便增加人数( 如二人间住三人) ; 退房时间一般都定在次日中午1 2 点前, 晚了要按惯例加钱; 亲友来访, 不能过夜, 多数酒店把时间下限定在晚1 1 ～1 2 点间。
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