不妨试试以下办法
外出旅游, 由于生活的不规律和不习惯等问题, 常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上, 任凭倦意阵阵袭来, 却辗转反侧难以入眠。怎么才能解决失眠, 以便精力充沛地投入第二天的旅游, 不妨试试以下办法：
( 1 ) 睡前不要饮浓茶或咖啡, 但进食下列食物有助于睡眠：
牛奶：牛奶中所含的色氨酸具有抑制兴奋的作用, 可有效地加速睡眠。
水果：临睡前吃点苹果、香蕉, 可抗肌肉疲劳, 改善睡眠质量。
食醋：长途旅行后, 用一汤匙食醋兑入温开水中服下, 不久便可入睡。
红糖：入睡前1 5 分钟, 取红糖2 5 克, 用3 0 0 毫升沸水化开, 放温后一次服下, 便可很快入睡。
( 2 ) 入睡前不要进行剧烈的体育活动, 但是打太极拳、练瑜伽, 或是做深呼吸, 却是放松身心的好办法。
( 3 ) 睡前用温水洗脸, 用热水洗脚, 可以加速血液循环, 有助于尽快入睡。
( 4 ) 睡时应关灯或将光线调至昏暗状, " 随身听" 可放一些柔缓的轻音乐, 音量小至能听到即可。
( 5 ) 不论旅行至何方, 随身携带一套在家中常穿的睡衣, 穿上它, 舒适而又有居家的感觉, 绝对会起到如躺在家中床上的效果。
( 6 ) 如果白天的工作不顺心, 可以做些体力消耗稍大的运动。身体的疲惫再配以少许酒精, 能使人暂时忘却烦恼, 有助睡眠。
( 7 ) 若是躺在床上实在睡不着, 暗自数数也未尝不是一个古老而有效的办法。
( 8 ) 随行带少量效果缓和的安眠药, 如果感觉晚上的睡眠很重要, 不妨吃上一粒。
其实, 偶有失眠人人都会遇到, 并不属于病态。即使试过了上述种种都无效, 也不必过于紧张, 索性穿衣下床, 尽管干自己放心不下的事。因为" 少睡一晚也无妨" 。
与中国长江流域的蚕种有渊源关系
进入弥生时代后, 由于农业的发展, 人类生存所必需的食粮有了基本保证, 与农业密切相关的水利的管理, 生产工具的制造与管理, 以及祭祀活动的管理等权力的扩大, 促进了社会的分化, 上下贵贱差别日渐明显, 开始向阶级社会转化。大约公元前1 世纪至公元起始年间, 在九州北部和畿内等先进地区出现了地域小国家群。
小国之间的力量强弱也是有差距的。经过相互之间的联合与兼并, 逐渐趋向于地域的联盟国家。据文献和考古资料, 仅九州北部地区, 就有奴国、伊都国、吉野里国、末卢国等。这些国家均与中国有密切关系。在奴国( 今福冈县福冈市及周边地区) 发现了大量的西汉镜和铜剑、铜矛等。尤其是" 汉委奴国王" 金印的出土, 证实了奴国与东汉的册封关系。吉野里国是近年发掘的遗址, 表明在大陆先进文化影响下, 佐贺平原地区也存在着较强的地域国家。
邪马台国的经济基础是农耕。农业的发展, 不但为人们提供了食粮, 而且为制酒、纺织等手工业的发展提供了条件。考古发掘证实, 如在奈良、大分、福冈、佐贺、长崎等县当时已出现了纺织机具和纺织品。发现的纺织品多数是平织绢。经研究, 制绢的蚕丝虽然是日本产的, 但蚕种则与中国长江流域的蚕种有渊源关系。与纺织业发展相适应, 布和绢织物的染色技术已相当进步。从遗物可知, 当时已掌握紫、红、黄、茶、白等色的染色技能。专供上层贵族享用的工艺手工业也已出现。
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